Tips Sehat Berpuasa Ramadhan

Puasa sebentar lagi, perlu persiapan rohani dan fisik untuk menghapi bulan puasa semoga puasa tahun ini lebih baik. Persiapan fisik mempunyai kegunaan untuk menjaga stamina badan sehingga walau dalam keadaan puasa kita masih sanggup beraktivitas sebagaimana biasanya. Puasa Ramadhan secara umum berdampak aktual bagi kesehatan. Dua belas tips berikut perlu Anda pertimbangkan semoga puasa Anda tetap menyehatkan.
  1. Minum yang cukup. Hidrasi yaitu hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum ketika bersahur. Kebutuhan hidrasi badan yaitu sekitar 1,5 liter per hari.
  2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada ketika berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan masakan anggun yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu contoh makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang sanggup mengisi ulang energi dengan cepat.
  3. Jangan pribadi berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu hingga meresap di pencernaan sebelum makan besar.
  4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga menciptakan ngantuk ketika shalat tarawih.
  5. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit hingga terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama ketika bersahur, yang kedua ketika berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
  6. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidratseperti nasi dan ubi-ubian yang sanggup bertahan hingga berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati ketika imsak.
  7. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menjadikan dehidrasi.
  8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum ketika berbuka.
  9. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa hikmah medis.
  10. Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jikalau mencicipi gejala gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan setelah Ramadhan.
  11. Jangan menghentikan pengobatan tanpa hikmah medis. Orang yang harus mendapat pengobatan terencana harus mendapat saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa bulan berkat jikalau hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.
  12. Segera membatalkan puasa bila mendapatkan duduk masalah kesehatan. Bila Anda mengalami duduk masalah medis selama sehari dan tidak sanggup pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa sanggup diganti sebelum Ramadhan berikutnya.
Demikian tips selama berpuasa semoga badan senantiasa sehat, tips sehat berpuasa ramadhan diatas silahkan diperhatikan dalam berpuasa selama sebulan nanti. Semoga puasa anda sanggup penuh bagi yang pria dan tetap sanggup bekerja menyerupai biasanya dengan Tips Sehat Berpuasa Ramadhan diatas.

Sumber http://wishwondersurprise.blogspot.com

Belum ada Komentar untuk "Tips Sehat Berpuasa Ramadhan"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel